中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)：寒風(fēng)呼嘯陽(yáng)虛質(zhì) 烈日當(dāng)空陰虛質(zhì)

中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的討論始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。據(jù)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)理論。他認(rèn)為，人群體質(zhì)可分為九種基本類(lèi)型質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)和特殊稟質(zhì)。

對(duì)號(hào)入座，看看你是哪一類(lèi)：

云淡風(fēng)輕平和質(zhì)。

和平是中醫(yī)最理想的人體體質(zhì)，是和諧生活的典范，也是對(duì)健康的美好愿望。

和平的人，陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，身材勻稱(chēng)健壯，耐寒耐熱，睡眠好，病情少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。和平的人養(yǎng)生的主要原則是盡量保持和平的狀態(tài)，不要讓他們向不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)變。養(yǎng)生最重要的原則是不傷不擾，順其自然。

綿綿細(xì)雨氣虛。

氣虛的人缺乏活力，容易疲勞，氣短，自汗，平時(shí)語(yǔ)音低，氣短懶，容易疲勞，精神萎靡，容易出汗，舌頭發(fā)紅，舌頭有牙痕，肌肉虛弱，容易感冒，內(nèi)臟下垂等疾病，病后恢復(fù)緩慢。

氣虛的人要養(yǎng)生，主要是補(bǔ)氣健脾。選擇健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，不要吃太粘或難以消化的食物。

在運(yùn)動(dòng)和健身方面，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，一步一步堅(jiān)持下去。如太極拳、太極劍、醫(yī)療保健技能等傳統(tǒng)的健身技能。不要進(jìn)行強(qiáng)壯的體育鍛煉和汗水鍛煉，以免失去活力。

寒風(fēng)呼嘯陽(yáng)虛質(zhì)。

陽(yáng)虛的人的整體特點(diǎn)是陽(yáng)氣不足，怕冷，手腳不溫，手冷過(guò)肘，腳冷過(guò)膝，肌肉柔軟，飲食熱，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，性格沉靜內(nèi)向，易患痰、腫脹、腹瀉等疾病。

調(diào)理原則是補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源。多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉等。不適合吃生、冷、粘的食物。即使在盛夏，也不要吃太多冷的食物，如西瓜、梨、苦瓜等。

陽(yáng)虛的人應(yīng)該選擇春天和夏天作為他們最好的鍛煉時(shí)間。最好在一天內(nèi)有一個(gè)陽(yáng)光充足的早晨。當(dāng)天地和自然環(huán)境繁榮時(shí)，他們應(yīng)該加強(qiáng)人體的陽(yáng)光。他們不能在黑暗、潮濕和寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。運(yùn)動(dòng)量為輕微出汗，不感到疲勞，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和出汗傷害陽(yáng)光。

烈日下陰虛質(zhì)。

陰虛的人陰液少，口干咽干，手足心熱，體型瘦，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)，易患虛勞、失精、失眠等疾病，耐冬不耐夏。

陰虛者以滋補(bǔ)腎陰、壯水為主。謹(jǐn)慎食用辛辣刺激性食物、油炸食品和脂肪、碳水化合物含量高的食物。由于體內(nèi)津液、精血等陰液流失較少，陰虛者只適合中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功等。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)形式，避免出汗過(guò)多，損傷陰液。

梅雨纏綿痰濕。

痰濕的人，痰濕凝聚，主要表現(xiàn)為肥胖、腹部肥胖、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)。面部皮膚油脂多，出汗粘稠，胸悶，痰多，口粘或甜，喜歡吃肥、甜、粘、苔膩、脈滑。

痰濕體質(zhì)如梅雨纏綿，保健應(yīng)以健脾利濕、化痰泄?jié)釣橹鳌Ｔ陲嬍撤矫?，我們?yīng)該多吃一些健脾利濕、祛痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、白果、紅豆等。我們不應(yīng)該多吃甜味的食物。

痰濕者通常應(yīng)進(jìn)行更多的戶(hù)外活動(dòng)，以擴(kuò)大陽(yáng)氣，到達(dá)氣機(jī)。在潮濕寒冷的氣候條件下，減少戶(hù)外活動(dòng)，避免寒冷和雨水，保持房間干燥。此外，我們應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況一步一步地堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉。

桑拿天氣濕熱。

濕熱體質(zhì)的人，濕熱內(nèi)涵，主要表現(xiàn)為面垢油光、口苦、苔黃膩等。，容易長(zhǎng)痘痘，口苦口干，體重困倦，大便粘稠或干燥，尿短黃，男性容易陰囊濕潤(rùn)，女性容易帶下增多，舌紅，苔黃膩，脈滑。性格方面，容易心煩。

對(duì)于這種體質(zhì)，在調(diào)理方面，要注意分清濕濁，清泄伏火。宜食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等。避免辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥等。對(duì)于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物，應(yīng)少吃。

與上述體質(zhì)不同，濕熱的人適合強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。，從而消耗體內(nèi)多余的熱量，排出多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

冰泉冷瘀血質(zhì)。

瘀血體質(zhì)的總體特點(diǎn)是血液循環(huán)不暢、膚色暗沉、舌質(zhì)紫暗、色素沉著、易瘀斑、嘴唇暗沉、舌頭暗沉或瘀斑、舌下脈絡(luò)紫暗或增厚、脈澀。易患癥狀、疼痛、血證等。血瘀的人往往不開(kāi)心，易怒，易怒，健忘。

日常調(diào)理主要是活血化瘀，行氣通絡(luò)。血瘀的人應(yīng)選擇具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、大豆、山楂、黑木耳、紅糖等。適量飲酒有利于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于活血化瘀。

血瘀者適合使用一些有利于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，如保健、按摩、太極拳、徒手運(yùn)動(dòng)等。，從而達(dá)到改善體質(zhì)的目的。強(qiáng)度大、負(fù)荷大的體育鍛煉不宜采用中小負(fù)荷、多次運(yùn)動(dòng)。

陰云密布?xì)庥簟?/p>

氣郁癥患者，常氣機(jī)抑郁，表情抑郁，憂慮脆弱，身體瘦的人多，舌淡紅，苔薄白，脈弦，易患臟躁，梅核氣，百合及抑郁癥。

在調(diào)理方面，要注意疏肝理氣，開(kāi)其郁結(jié)。選擇具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等。你可以喝少量的酒來(lái)活動(dòng)你的血液，改善你的情緒。不要多吃冷食，如冰淇淋、冰淇淋、冷凍飲料等。

氣郁癥患者應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。促進(jìn)人際交往，提高興趣，理順氣機(jī)。

不測(cè)風(fēng)云特質(zhì)。

特殊性質(zhì)是先天性異常，主要表現(xiàn)為生理缺陷和過(guò)敏反應(yīng)。哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、打噴嚏等。過(guò)敏者常見(jiàn)。遺傳病患者具有垂直遺傳、先天性和家族特征。胎傳病患者具有影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病的特點(diǎn)。過(guò)敏者易患哮喘、蕁麻疹等。遺傳病包括血友病、先天性愚蠢等。胎傳病包括五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、語(yǔ)遲)、五軟(項(xiàng)軟、手軟、腳軟、肌肉軟、口軟)、胎驚等。

特殊體質(zhì)的調(diào)要注意益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食要清淡，避免吃各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。

通過(guò)以上描述，我們可以簡(jiǎn)單地判斷我們一般屬于哪種體質(zhì)，這樣我們就可以根據(jù)自己的體質(zhì)，從改善體質(zhì)開(kāi)始，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)和鍛煉，培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)和規(guī)避弱點(diǎn)，引導(dǎo)弱點(diǎn)，接受自己，讓自己成為最親密的醫(yī)生。法律沒(méi)有固定的方法，人之間的相同是相對(duì)的，差異是絕對(duì)的，有些人提倡生活在于鍛煉，不鍛煉很不舒服，同時(shí)有些人保持健康，因人而異，利用情況是我們面對(duì)自然，面對(duì)自己的正確態(tài)度。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，雖然有時(shí)沒(méi)有明顯的不適，但做一個(gè)中醫(yī)體質(zhì)識(shí)別，可以預(yù)測(cè)自己屬于什么樣的體質(zhì)，容易患哪種疾病，可以根據(jù)自己的身體狀況，采取一定的干預(yù)措施，包括飲食、日常生活、情緒、娛樂(lè)等，逐步調(diào)節(jié)，以達(dá)到健康的目的，必要時(shí)也可以根據(jù)方便的體質(zhì)、有效的中藥和相應(yīng)的飲食干預(yù)，采取綜合措施預(yù)防。例如，對(duì)于抑郁體質(zhì)，平衡是最重要的，保持心情舒適，不要鉆角，可以吃更多的肝氣、脾氣食物，如柑橘、柑橘等。對(duì)于濕熱體質(zhì)，我們應(yīng)該注意休息，夏天多吃清熱濕食物，如紅豆、眼淚等；對(duì)于陰虛體質(zhì)，避免過(guò)度勞累，多吃陰食物，如百合、蜂蜜等。