盛夏時(shí)節(jié),驕陽(yáng)似火,為躲避高溫天氣,很多市民選擇宅在空調(diào)房里。入伏以來(lái),天氣悶熱,不開(kāi)空調(diào)真受不了
盛夏時(shí)節(jié),驕陽(yáng)似火,為躲避高溫天氣,很多市民選擇宅在空調(diào)房里。“入伏以來(lái),天氣悶熱,不開(kāi)空調(diào)真受不了啊。”市民李阿姨說(shuō),晚上不開(kāi)空調(diào)難以入睡,但睡醒以后,渾身疼,很不舒服。同樣,市民張先生也說(shuō):“因?yàn)樘鞜幔B著幾天開(kāi)空調(diào),導(dǎo)致一家人都感冒了。”
中醫(yī)專家提醒,長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里出現(xiàn)全身疲乏、酸痛、昏昏欲睡、無(wú)精神,甚至惡心、頭暈、食欲不振等現(xiàn)象,就是所謂的“空調(diào)病”??照{(diào)病最主要的危害是降低機(jī)體抵抗力和減弱人體適應(yīng)性,常處于空調(diào)房中的人很容易感冒及引發(fā)關(guān)節(jié)炎、鼻炎、腦梗等冬季容易發(fā)作的疾病。如何防止“空調(diào)病”,專家給您建議。
正確使用空調(diào)
首先,空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。使用空調(diào)的房間溫度最好控制在26℃左右,室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5℃為宜,這樣的溫度能夠最大限度的防止感冒的發(fā)生,也是人體最適宜的溫度。
其二,出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹,尤其不能在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房。有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房先換掉濕衣,擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
其三,開(kāi)空調(diào)時(shí)間1—3個(gè)小時(shí),要關(guān)掉開(kāi)窗通風(fēng)換氣,空調(diào)濾芯要經(jīng)常清洗,防止細(xì)菌的滋生,保持室內(nèi)空氣清潔干爽。
最后,保持一定的運(yùn)動(dòng)量以及戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,可安排在氣溫相對(duì)較低的清晨或傍晚在室外進(jìn)行,以遍身微微有汗為佳,同時(shí)注意水電解質(zhì)的攝入。
巧用食療預(yù)防
空調(diào)病多歸于熱病,平時(shí)預(yù)防保健很重要。應(yīng)多喝清涼飲料,如菊花茶、金銀花茶、綠豆湯、蓮子木耳粥等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等,少吃冷凍品,多食蛋白質(zhì)豐盛的食物增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
中醫(yī)認(rèn)為,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。處在空調(diào)環(huán)境中喝點(diǎn)姜湯,可防止“空調(diào)病”。如大棗姜湯、紅糖姜湯、綠茶姜湯、鹽醋姜湯等都有助于驅(qū)寒解表。
預(yù)防“空調(diào)病”,夏季可服用香薷飲,即香薷10g、厚樸5g、白扁豆5g煎水喝,以祛暑解表、化濕和中。還可將桑葉、連翹、蘆根各15g、杏仁、菊花、苦桔梗、生甘草、薄荷各10g煎水當(dāng)茶飲用,可以起到疏風(fēng)清熱,宣肺止咳的作用。
中醫(yī)防治優(yōu)勢(shì)
中醫(yī)認(rèn)為空調(diào)病是病在肺衛(wèi)皮毛的表證,如果不及時(shí)治療,則外邪內(nèi)傳,致病情加重。應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)的不同辨證施治。務(wù)必在表證階段加以治療,及時(shí)康復(fù)。如吹空調(diào)所致的感冒,是暑熱傷寒,屬于普通感冒,初期以香薷等散寒解表效果更佳。穴位按摩可取合谷、迎香、足三里、曲池等穴位,增強(qiáng)自身抵抗能力。
夏季在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易出現(xiàn)頸肩腰背及膝關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀,三伏天可選用防風(fēng)9克、桂枝9克、羌活9克煎煮后飲用。同時(shí)可采取針刺、推拿、刮痧、艾灸、拔罐、三伏貼等中醫(yī)適宜技術(shù),盛夏時(shí)節(jié)是防治“空調(diào)病”不可錯(cuò)過(guò)的好時(shí)機(jī)。
專家提醒,遵循中醫(yī)理論“天人相應(yīng)”,“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生規(guī)律,陽(yáng)虛體質(zhì)的慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)感冒、頸肩腰腿痛、膝骨性關(guān)節(jié)炎、虛寒性胃痛及高血壓、心臟病等慢性病的老年人一定不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里,以免引發(fā)或加重疾病。對(duì)陽(yáng)虛怕寒體弱者,三伏天針灸、拔罐能起到與冬天吃補(bǔ)品一樣的效果。