霜降天氣漸冷,開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時(shí)中國(guó)黃河流域一般出現(xiàn)初霜,大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。 我國(guó)古代將霜降分為三候:一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯。此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹(shù)葉枯
霜降——天氣漸冷,開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時(shí)中國(guó)黃河流域一般出現(xiàn)初霜,大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。
我國(guó)古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹(shù)葉枯黃掉落;蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食,垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
霜遍布在草木土石上,俗稱(chēng)打霜,而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來(lái)味道特別鮮美,霜打過(guò)的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天,將進(jìn)食補(bǔ)品,古人講“一年天天補(bǔ),不如霜降補(bǔ)”。懂了嗎?霜降這個(gè)名字比較溫和,所以你可能無(wú)感,可是它下一個(gè)節(jié)氣是立冬,就是告訴我們:同志們?。?!我們即將進(jìn)入寒冷的冬季了!
霜降是最重要的養(yǎng)生時(shí)機(jī),秋季養(yǎng)生不僅可以預(yù)防秋季常見(jiàn)疾病的發(fā)生,還能夠?yàn)楹牡絹?lái)儲(chǔ)備足夠的能量。對(duì)于保持身心健康十分重要,一定要引起足夠的重視,做好預(yù)防,以免產(chǎn)生疾病。因此,中醫(yī)提醒,秋季養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
防秋燥
燥邪傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂(yōu)思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等;還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如歌舞、登山等。
防賊風(fēng)
秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱(chēng)為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲,往往會(huì)全身酸痛,疲乏無(wú)力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
秋季養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過(guò)早地穿上棉衣,秋要凍,才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。
風(fēng)乍起,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,不覺(jué)已到初冬季節(jié),一些疾病也進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí),人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化,整個(gè)機(jī)體也像冬天的萬(wàn)物,呈現(xiàn)蕭條趨勢(shì)。因此,有必要關(guān)注衣食住行與初冬養(yǎng)生保健的關(guān)系。